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來源：發布時間：2022-04-20 10:32:37點擊率：
谷雨，是二十四節氣的第六個節氣，也是春季的一個節氣。意味著春天進入尾聲，夏天就要正式來臨了。此時氣溫逐漸升高，雨水開始增多。谷雨時節肝臟氣狀，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化。
谷雨養生 事半功倍??
谷雨期間脾胃處于旺盛時期
消化系統達到理想狀態
所以促進消化吸收
正是補身的黃金時間
01
飲食應“五低”
暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品
02
晨起喝杯水
暮春氣候復雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。
03
少吃燥熱物
春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。
谷雨時節雨季綿綿
做好健脾祛濕，健康不是夢
有濕氣不可怕
但放任濕氣
便多病纏身
由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，要謹防濕邪侵犯人體．否則會出現肩頸痛、關節疼痛等關節不適，及胃脘脹滿，食欲減退等胃病。
此外，谷雨節氣后也是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。這多因濕邪所致，所以要不吃未煮熟的生冷食物，少吃屬性寒涼的蔬菜水果，以免濕氣產生。可食薏苡仁、赤小豆、白蔻仁、白扁豆等利水滲濕的食物。同時因氣溫溫差較大，要注意保暖，避免著涼。不宜長時間久坐不動，以保證氣血暢通。
此外，谷雨節氣后也是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。這多因濕邪所致，所以要不吃未煮熟的生冷食物，少吃屬性寒涼的蔬菜水果，以免濕氣產生。可食薏苡仁、赤小豆、白蔻仁、白扁豆等利水滲濕的食物。同時因氣溫溫差較大，要注意保暖，避免著涼。不宜長時間久坐不動，以保證氣血暢通。
雨生百谷，花開百香。
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